கொழுப்பை சமநிலைப்படுத்தக் கூடிய உணவுகள்!

கொழுப்பை சமநிலைப்படுத்தக் கூடிய உணவுகள்!

கொழுப்பை சமநிலைப்படுத்தக் கூடிய உணவுகள்!

உலகில் இன்று பலருக்கும் நோய் ஏற்படக் காரணம் உடலில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பு தான். ஜங்க் புட் எனும் துரித உணவை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதால் இளம் வயதிலேயே மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது. அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆபத்து

கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு மெழுகுப் பொருள். அதிக அளவு இதய நோய், மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உடலில் பல விஷயங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். புகைபிடித்தல், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கம், உடல் உழைப்பின்மை மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய காய்கறிகள் இங்கே

வெண்டைக்காய் என்றும் அழைக்கப்படும் ஓக்ரா கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மசிலேஜ் எனப்படும் காய்கறியில் உள்ள ஜெல், மலத்துடன் கொலஸ்ட்ராலை வெளியேற்ற உதவுகிறது

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் படி, அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதில் அதிசயங்களைச் செய்கின்றன. அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட காய்கறிகளில் முட்டை செடியும் ஒன்று என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன

கேல் நார்ச்சத்து மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இது மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. 

ஹார்வர்ட் அசோசியேஷன் ஆரோக்கியத்தின்படி, பீன்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது மீண்டும் உடலில் ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு நல்லது.

Find Us Hereஇங்கே தேடவும்